Arrêter de fumer n’est pas une opération aisée. Le tabagisme conduit à un état de dépendance. Le terme renvoie à une intoxication et une influence provoquées par le tabac. Il existe certes des méthodes naturelles pour arrêter de fumer, mais l’essentiel est de pouvoir les mettre en pratique. Aucune guérison ne s’obtient sans un minimum de sacrifice. Vous êtes dépendant du tabac ? Découvrez dans cet article les solutions naturelles pour arrêter de fumer.
Pourquoi l’addiction au tabac ?
Le tabac, ou encore la nicotine, engendre d’innombrables transformations dans le corps humain. Ce dernier ressent une croissance de l’adrénaline, une montée du rythme cardiaque et même de la pression artérielle. Cette raison explique l’addiction au tabac.
La plupart des fumeurs maitrisent bien les risques qu’ils prennent en fumant la cigarette. Même si certains d’entre eux pensent qu’ils devraient arrêter de fumer, à cause des effets du tabac sur les poumons et la santé en général, ils sont incapables de le faire. En effet, la dépendance engendrée par la nicotine dans le tabac est énorme. Toutefois, il existe des plantes qui peuvent aider à lutter contre le tabagisme.
Cependant, consommer des remèdes à base de plantes ne vous permet pas toujours de mettre fin au tabagisme. Il faut qu’ils soient accompagnés d’une grande volonté. Le sevrage tabagique est une question de volonté personnelle et d’investissement. Les conseils d’un professionnel de santé et le soutien des amis et proches sont aussi importants pour arrêter de fumer.
Il faut préciser que certaines méthodes naturelles favorisent le sevrage tabagique et permettent aux fumeurs de limiter leur recours aux gommes nicotiniques, à la cigarette électronique et aux patchs. La praticité des solutions naturelles pour le servage peut diverger en fonction du degré de la dépendance, mais aussi de la motivation, de l’ancienneté du tabagisme, etc.
La consommation peut prendre fin chez certains de façon automatique, tandis qu’elle se fera progressivement chez d’autres. Les plantes, les produits naturels, les huiles essentielles pour dépendance physique psychologique sont entre autres les solutions naturelles pour arrêter de fumer.
Les solutions naturelles sur le plan psychologique
Les méthodes naturelles pour arrêter de fumer sont multiples. On en retrouve sur plusieurs plans, notamment celui psychologique. Il s’agit des exercices mentaux pour se soustraire de l’emprise de la cigarette.
L’hypnose
L’hypnose plonge l’être humain dans un état modifié de conscience. L’esprit est entre le sommeil et l’éveil. Son but est d’instaurer un dialogue, un colloque avec l’inconscient. Elle vise à stimuler ce dernier et le substituer à d’autres attitudes envers le tabagisme.
En effet, en fumant, le fumeur sait peut-être que c’est un acte mauvais et qu’il faut arrêter. Il s’agit d’une réflexion consciente, mais l’inconscient le pousse à fumer pour une satisfaction morale. L’hypnose consiste à résoudre ce différend intérieur en rassemblant l’inconscient et le conscient par un exercice de suggestions.
En établissant un dialogue entre les deux, l’hypnose essaie de réduire cette sensation de manque et de privation. Elle renforce l’attention sur les bienfaits du sevrage tabagique en procurant de la motivation. Vous pouvez opter pour trois ou quatre séances d’hypnose, même si cela parait assez. En réalité, une ou deux séances d’hypnose suffisent pour amener le fumeur à ne plus fumer. Il existe néanmoins d’autres solutions naturelles pour arrêter de fumer.
La sophrologie
La sophrologie, à travers divers exercices, favorise la maitrise des états émotionnels. Elle aide à mieux gérer le stress et les troubles sommeil. Elle convient aux fumeurs qui s’abandonnent à la cigarette surtout pour évacuer leur colère ou leur tristesse.
La sophrologie peut aussi être associée à d’autres substituts nicotiniques. Il vous faut approcher un professionnel de santé avant de commencer le sevrage. Vous pouvez opter pour les séances en groupe ou en autonomie. L’essentiel est que vous arrêtiez de fumer après ces séances.
Quelles plantes utiliser pour le sevrage tabagique ?
Il existe des plantes qui peuvent aider à la désaccoutumance au tabac. Ces dernières peuvent travailler sur l’addiction et dompter le réflexe pavlovien qui demande au quotidien une quantité considérable de nicotine à l’organisme humain.
La valériane
Cette plante anxiolytique travaille sur le système nerveux. Elle permet de donner un dégoût physique à la nicotine en lui octroyant un mauvais gout. Vous pouvez la consommer en gélule. Pour cela, prenez 2 gélules de 100 mg le matin et le soir, ceci, durant cinq à six mois. Si c’est en tisane, il faut en prendre trois fois par jour. Cependant, elle n’est pas recommandée aux femmes enceintes ou allaitantes.
Le kudzu
Cette plante vient de l’extrême orient et est connue pour sa richesse en phytostérols. Elle renferme des vertus antioxydantes et détoxifiantes. Elle est généralement prise en gélule. Vous pouvez prendre deux ou trois par jour durant le repas.
Quelles huiles essentielles utiliser ?
Les huiles essentielles rendent fluides les sécrétions bronchiques. Elles travaillent également sur la colère et le stress. Elles sont souvent utilisées par voie respiratoire. Vous pouvez choisir l’inhalation humide ou l’inhalation sèche ou encore la diffusion atmosphérique. Il est possible d’opter aussi pour le stick inhalateur. Ce dernier permet de pallier l’envie constante de fumer.
Les huiles essentielles les plus admirées proviennent d’agrumes. Il y a par exemple l’huile essentielle de yuzu, encore appelée citrus junos. L’huile essentielle de mandarine, d’orange ou encore de pamplemousse fait partie des solutions naturelles pour arrêter de fumer. Ces huiles essentielles limitent les pulsions. Vous pouvez appliquer quelques gouttes sur le stick inhalateur dès que vous ressentez le besoin de fumer.
Par ailleurs, une autre recette contre l’envie de fumer est de mettre 7 ou 8 gouttes d’huile essentielle de cannelle, 5 gouttes d’huile essentielle de girofle, plus 5 de camomille et 5 encore de marjolaine coquille sur un mouchoir ou une mèche de stick. Cette méthode permet de couper la muqueuse olfactive qui donne les envies de fumer. Elle procure aussi une bonne humeur et une intense relaxation.
Vous avez désormais les bonnes astuces pour vous soustraire de la dépendance du tabagisme. Il vous faut les mettre en pratique pour recouvrer une bonne forme physique. Le tabac nuit à la santé, ne l’oubliez surtout pas.